In questo articolo, ho sintetizzato in una breve guida pratica le porzioni ideali di pasta, riso e gnocchi, in modo da evitare sprechi e garantire che tutti i commensali abbiano abbastanza da mangiare.
Per un adulto medio che segue una dieta equilibrata, una porzione di 70-80 grammi di pasta secca è adeguata. In un contesto di dieta per la perdita di peso, una porzione di 50-60 grammi。
La quantità ottimale di pasta per un uomo a dieta varia, ma studi suggeriscono 70-100g a crudo, bilanciando nutrienti essenziali e calorie.
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